Distorsione della caviglia: cos’è davvero una “storta” e come affrontarla
Quante volte ti è capitato di dire: “Ho preso una storta”? La storta alla caviglia è un infortunio molto comune, che spesso viene sottovalutato. Cos’è una distorsione della caviglia Con “storta” si intende una distorsione, ovvero un movimento forzato della caviglia che supera il suo range di movimento fisiologico. Questo meccanismo può coinvolgere i legamenti, […]
Dolore al ginocchio dopo lo sport: cause, prevenzione ed esercizi utili
Hai dolore al ginocchio dopo un’attività fisica intensa?Non sempre si tratta di un infortunio grave. Come spiega il dott. Alessandro Nuara, specialista in chirurgia del ginocchio e dell’anca presso il poliambulatorio Med in Move di Lentate sul Seveso, spesso le cause sono legate a fattori infiammatori, squilibri muscolari o limitazioni di mobilità che si possono […]
Mal di milza durante lo sport: cos’è e come gestirlo
Ti è mai capitato di correre o fare attività fisica e improvvisamente avvertire un dolore pungente al fianco, tanto da costringerti a fermarti? È il cosiddetto “mal di milza”, ma non ha nulla a che vedere con organi da asportare o problematiche gravi! Cos’è davvero il “mal di milza”? Il “mal di milza” è un […]
Ti senti sempre gonfio anche se bevi tanta acqua? Ecco perché
Bevi litri e litri d’acqua, ma continui a sentirti gonfio?Non è solo una tua impressione: il motivo potrebbe essere legato a diversi fattori, spesso sottovalutati. Con l’arrivo del caldo, infatti, è comune avvertire: stanchezza e spossatezza ritenzione idrica gonfiore agli arti Perché succede? Il livello di idratazione è fondamentale per l’organismo. In media, si consiglia […]
Mal di schiena in vacanza? 3 esercizi semplici da fare ovunque
Il mal di schiena non va in ferie, anzi: lunghi viaggi, posture scomode o semplicemente il cambiamento delle abitudini possono aumentare rigidità e fastidi. La buona notizia è che non serve una palestra per prendersi cura della propria schiena: bastano pochi minuti e alcuni esercizi mirati che puoi fare ovunque, anche in vacanza. Ecco 3 […]
Nuoto e mal di schiena: davvero è la soluzione?
Quante volte hai sentito dire: “Per il mal di schiena basta andare a nuotare!” È un consiglio molto diffuso, ma… è davvero così? Perché il nuoto sembra aiutare In acqua il corpo beneficia della spinta idrostatica, che riduce il peso e scarica la colonna vertebrale. Questo porta a una sensazione immediata di leggerezza e minore […]
3 esercizi per rinforzare il ginocchio e migliorarne la stabilità
Il ginocchio è una delle articolazioni più sollecitate del corpo: sostiene il peso, assorbe gli impatti e permette movimenti complessi come corsa, salti e cambi di direzione. Rinforzarlo è fondamentale non solo per chi pratica sport, ma anche per chi vuole prevenire dolori e infortuni nella vita quotidiana. Ecco 3 esercizi semplici ma molto efficaci […]
Acido lattico o DOMS? La verità sui dolori post-allenamento
Quante volte, dopo un allenamento intenso, hai detto: “Ho l’acido lattico!” In realtà, quello che provi non è acido lattico, ma un fenomeno ben diverso: i DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness), cioè il dolore muscolare ad insorgenza ritardata. Cos’è l’acido lattico (e perché non è il colpevole) L’acido lattico si produce durante esercizi molto intensi, […]
3 esercizi semplici per ridurre i dolori cervicali
Il dolore cervicale è un disturbo molto comune, spesso legato a postura scorretta, stress o movimenti ripetitivi. La buona notizia è che con esercizi mirati è possibile ridurre la rigidità, migliorare la mobilità e prevenire fastidi ricorrenti. Ecco 3 esercizi consigliati dalla nostra chinesiologa per prenderti cura della tua cervicale. 1. Attivazione parascapolari Posizionati prono […]
Nervi accavallati: mito o realtà?
Quante volte ti è capitato di dire: “Ho i nervi accavallati!”È un’espressione comunissima, ma sai qual è la verità? I nervi non si accavallano mai. Non si fanno i nodi, non si intrecciano e non si attorcigliano come le cuffiette in fondo allo zaino. Da dove nasce la sensazione di “nervo accavallato”? Quella sensazione di […]