Ti è mai capitato di correre o fare attività fisica e improvvisamente avvertire un dolore pungente al fianco, tanto da costringerti a fermarti?

È il cosiddetto “mal di milza”, ma non ha nulla a che vedere con organi da asportare o problematiche gravi!

Cos’è davvero il “mal di milza”?

Il “mal di milza” è un dolore addominale transitorio indotto da esercizio.
Si tratta di un fastidio comune che insorge soprattutto durante la corsa o allenamenti intensi.

Le principali cause sono:

• respirazione irregolare o affannosa

• corsa troppo intensa senza adeguato riscaldamento

• alimentazione o idratazione troppo ravvicinate all’attività fisica

• tensioni miofasciali del diaframma e del tronco

La buona notizia?

Il mal di milza non è pericoloso e non significa che devi smettere di allenarti.

È un disturbo passeggero che si risolve spontaneamente e che può essere prevenuto con alcuni accorgimenti semplici.

Come prevenirlo?

Per ridurre il rischio di mal di milza durante l’attività sportiva:

• gestisci la respirazione, cercando di mantenerla regolare e profonda

• inizia gradualmente, evitando scatti troppo intensi senza riscaldamento

• lascia passare tempo sufficiente tra i pasti e l’inizio dell’allenamento

• lavora su postura e mobilità del diaframma con esercizi mirati