Aria condizionata e dolore cervicale: mito o realtà?

Ti è mai capitato di alzarti con il collo bloccato e dare la colpa all’aria condizionata?
Capita a molte persone, ma… è davvero lei la colpevole?

Cosa dice la scienza

Ad oggi, in letteratura scientifica non esistono studi che dimostrino una correlazione diretta tra aria condizionata e dolore cervicale.

Tuttavia, molti pazienti riferiscono di aver sviluppato dolori al collo dopo una prolungata esposizione all’aria fredda.

Come spiegarlo?

Quando percepiamo freddo, tendiamo a metterci in posizioni di protezione, contraendo e irrigidendo la muscolatura del collo e delle spalle. Questo può favorire tensioni e rigidità cervicale.

Come prevenire i fastidi cervicali con l’aria condizionata

Se sei costretto a trascorrere molto tempo in ambienti climatizzati, ecco alcuni accorgimenti utili:
✔ muoviti spesso
✔ cambia posizione con regolarità
✔ se soffri già di cervicalgia, lavora su postura e mobilità

3 esercizi semplici per rilassare il collo

1. Attivazione scapolare al muro

• Posizionati con le mani al muro, corpo leggermente inclinato.

• Avvicina e allontana le scapole senza sollevare o abbassare le spalle.

2. Attivazione dei flessori profondi del collo

• Sdraiato supino, posiziona le mani ai lati del collo.

• Porta delicatamente il mento verso lo sterno senza schiacciare la testa al lettino né sollevarla.

• Le mani ti aiutano a controllare che non si attivino i muscoli laterali.

3. T-Spine Rotation

• Sdraiati su un fianco, gambe piegate a 90°.

• Porta le braccia tese davanti al petto.

• Espirando, apri il braccio superiore verso il lato opposto seguendo il movimento con la testa.

• Inspirando, torna alla posizione iniziale.

Questi esercizi, se eseguiti con costanza, possono ridurre le tensioni e migliorare la mobilità del collo.