Dolori Notturni a Schiena e Collo: Perché Succede e Come Risolvere il Problema

Quante notti insonni hai passato a causa del dolore alla schiena o al collo? Se pensi che tutto dipenda dal cuscino, ti sbagli! Spesso il vero problema inizia molto prima di andare a dormire. Scopriamo insieme le cause reali e i rimedi efficaci per migliorare la qualità del tuo sonno.

Perché il Dolore Peggiora di Notte?

Durante la giornata, manteniamo posture statiche per ore senza rendercene conto. Questa tensione accumulata nei muscoli e nelle articolazioni non scompare magicamente quando ci sdraiamo: al contrario, può peggiorare. Ma c’è di più!

• Sovraccarico muscolare e articolare
  Se i muscoli e le articolazioni sono già affaticati, la posizione a riposo potrebbe accentuare le tensioni e i fastidi.

• Riduzione del flusso sanguigno
  Durante la notte, la circolazione rallenta e le eventuali infiammazioni diventano più evidenti, causando dolore e rigidità.

• Aumento della percezione del dolore
  Il sistema nervoso, meno distratto dai mille stimoli della giornata, diventa più sensibile ai segnali del corpo, tra cui il dolore.

3 Consigli per Ridurre il Dolore Notturno

Se soffri di dolori notturni, ecco tre strategie efficaci che puoi mettere in pratica subito:

1. Riscaldamento Muscolare Serale

Pochi minuti di movimenti lenti e controllati prima di dormire possono migliorare la circolazione e ridurre la rigidità. Esercizi di stretching dolce o mobilizzazione articolare sono ottimi per alleviare la tensione.

2. Regolare la Respirazione

Respirare in modo controllato aiuta a rilassare il sistema nervoso e ridurre la percezione del dolore. Prova la respirazione diaframmatica o la tecnica 4-7-8 per un rilassamento profondo.

3. Alternare le Posizioni

Dormire sempre nella stessa posizione può creare tensioni asimmetriche. Prova a variare gradualmente e utilizza cuscini di supporto per mantenere la colonna vertebrale allineata.

Quando Rivolgersi a un Fisioterapista?

Se i tuoi dolori notturni persistono nonostante questi accorgimenti, potrebbe essere il momento di una valutazione fisioterapica. Un professionista può individuare la causa del problema e suggerire un percorso personalizzato per migliorare la tua postura e ridurre il dolore.