Ti senti sempre gonfio anche se bevi tanta acqua? Ecco perché

Bevi litri e litri d’acqua, ma continui a sentirti gonfio?
Non è solo una tua impressione: il motivo potrebbe essere legato a diversi fattori, spesso sottovalutati.

Con l’arrivo del caldo, infatti, è comune avvertire:

• stanchezza e spossatezza

• ritenzione idrica

• gonfiore agli arti

Perché succede?

Il livello di idratazione è fondamentale per l’organismo. In media, si consiglia di bere 1,5 – 2 litri d’acqua al giorno, ma non è solo l’acqua a contare: anche frutta e verdura contribuiscono all’apporto di liquidi.

Allo stesso tempo, alcuni alimenti e abitudini possono avere l’effetto opposto:

• cibi troppo salati

• fritti

• alcolici

Questi fattori favoriscono la ritenzione idrica e quindi la sensazione di gonfiore.

Altri fattori che influenzano i liquidi corporei

Non si tratta solo di alimentazione:

anche lo stile di vita incide molto.

• Attività fisica e sudorazione: modificano il fabbisogno di liquidi.

• Stress e cortisolo: alterano la pressione e la distribuzione dei liquidi.

• Intolleranze alimentari: possono creare squilibri nutrizionali e stati infiammatori che aumentano la ritenzione.

In questi casi, il gonfiore è solo “la punta dell’iceberg”, un sintomo che può nascondere un’infiammazione da monitorare.

Come valutare la ritenzione idrica

Un metodo efficace per capire la reale distribuzione dei liquidi nel corpo è la biompedenziometria, che distingue:

• liquidi corporei totali

• liquidi extracellulari (la cosiddetta “acqua di scarto”)

Grazie a questa analisi, è possibile impostare un percorso personalizzato per riequilibrare i liquidi e migliorare la sensazione di gonfiore.